| 2022年12月 |
| 周四 8: |
230 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
13.05克 |
|
13.05克 |
|
25.20克 |
|
-
|
-
|
| 周三 7: |
1175 *
|
78%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
50.70克 |
|
38.07克 |
|
148.86克 |
|
-
|
-
|
| 周二 6: |
1313 *
|
88%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
47.80克 |
|
68.30克 |
|
154.57克 |
|
-
|
-
|
| 周一 5: |
1325 *
|
88%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
40.61克 |
|
28.04克 |
|
215.47克 |
|
-
|
-
|
| 周日 4: |
1472 *
|
98%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
54.76克 |
|
44.59克 |
|
201.35克 |
|
-
|
-
|
| 周六 3: |
1412 *
|
94%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
52.57克 |
|
35.32克 |
|
213.49克 |
|
-
|
-
|
| 周五 2: |
1436 *
|
96%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
58.39克 |
|
45.58克 |
|
183.44克 |
|
-
|
-
|
| 周四 1: |
1338 *
|
89%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
35.24克 |
|
50.69克 |
|
209.90克 |
|
-
|
-
|
| 2022年02月 |
| 周六 12: |
220 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.00克 |
|
13.00克 |
|
20.00克 |
|
-
|
-
|
| 周四 10: |
780 *
|
52%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
37.34克 |
|
32.87克 |
|
77.06克 |
|
-
|
-
|
| 周日 6: |
565 *
|
38%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
21.25克 |
|
17.68克 |
|
77.53克 |
|
-
|
-
|
| 周五 4: |
801 *
|
53%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
29.22克 |
|
24.03克 |
|
110.66克 |
|
-
|
-
|
| 周四 3: |
760 *
|
51%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
19.00克 |
|
22.00克 |
|
120.00克 |
|
-
|
-
|
| 2022年01月 |
| 周三 26: |
908 *
|
61%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
50.40克 |
|
33.21克 |
|
84.95克 |
|
-
|
-
|
| 周二 25: |
655 *
|
44%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
19.55克 |
|
42.61克 |
|
76.10克 |
|
-
|
-
|
| 周一 24: |
575 *
|
38%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
26.31克 |
|
18.82克 |
|
66.15克 |
|
-
|
-
|
| 周六 22: |
320 *
|
21%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
12.00克 |
|
3.00克 |
|
48.00克 |
|
-
|
-
|
| 周四 20: |
588 *
|
39%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
29.64克 |
|
19.91克 |
|
62.03克 |
|
-
|
-
|
| 周三 19: |
905 *
|
60%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
44.33克 |
|
59.78克 |
|
66.90克 |
|
-
|
-
|
| 周二 18: |
628 *
|
42%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
24.68克 |
|
23.06克 |
|
86.38克 |
|
-
|
-
|
