| 2021年03月 |
| 周一 22: |
120 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
4.00克 |
|
2.00克 |
|
19.00克 |
|
-
|
-
|
| 周日 21: |
180 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
2.50克 |
|
6.00克 |
|
32.00克 |
|
-
|
-
|
| 周五 12: |
128 *
|
11%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
8.06克 |
|
12.99克 |
|
3.43克 |
|
-
|
-
|
| 周四 11: |
118 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
7.47克 |
|
12.03克 |
|
3.17克 |
|
-
|
-
|
| 周五 5: |
100 *
|
8%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
1.50克 |
|
3.50克 |
|
18.50克 |
|
-
|
-
|
| 周三 3: |
222 *
|
18%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
6.19克 |
|
4.62克 |
|
37.59克 |
|
-
|
-
|
| 周二 2: |
157 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
1.97克 |
|
5.44克 |
|
28.90克 |
|
-
|
-
|
| 周一 1: |
856 *
|
71%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
14.79克 |
|
33.65克 |
|
147.19克 |
|
-
|
-
|
| 2021年02月 |
| 周二 23: |
180 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
2.50克 |
|
6.00克 |
|
32.00克 |
|
-
|
-
|
| 周六 20: |
420 *
|
35%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
7.50克 |
|
14.50克 |
|
74.50克 |
|
-
|
-
|
| 周一 15: |
330 *
|
28%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
6.49克 |
|
8.67克 |
|
58.14克 |
|
-
|
-
|
| 周日 14: |
120 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
4.00克 |
|
2.00克 |
|
20.00克 |
|
-
|
-
|
| 周六 13: |
247 *
|
21%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
2.75克 |
|
6.82克 |
|
49.13克 |
|
-
|
-
|
| 周五 12: |
180 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
2.50克 |
|
6.00克 |
|
32.00克 |
|
-
|
-
|
| 周三 10: |
180 *
|
15%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
2.50克 |
|
6.00克 |
|
32.00克 |
|
-
|
-
|
| 周二 9: |
477 *
|
40%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
12.37克 |
|
23.87克 |
|
67.13克 |
|
-
|
-
|
| 周一 8: |
480 *
|
40%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.69克 |
|
24.28克 |
|
66.97克 |
|
-
|
-
|
| 周五 5: |
497 *
|
41%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
13.61克 |
|
25.87克 |
|
67.66克 |
|
-
|
-
|
| 周四 4: |
302 *
|
25%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.22克 |
|
18.43克 |
|
35.28克 |
|
-
|
-
|
| 周三 3: |
481 *
|
40%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
12.62克 |
|
24.27克 |
|
67.24克 |
|
-
|
-
|
