| 2020年12月 |
| 周四 31: |
519 *
|
40%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
17.27克 |
|
24.81克 |
|
65.44克 |
|
-
|
-
|
| 周三 30: |
648 *
|
50%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
17.61克 |
|
24.58克 |
|
99.82克 |
|
-
|
-
|
| 周三 23: |
784 *
|
60%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
20.72克 |
|
27.59克 |
|
125.93克 |
|
-
|
-
|
| 周六 12: |
939 *
|
72%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
20.73克 |
|
16.89克 |
|
171.04克 |
|
-
|
-
|
| 周五 11: |
994 *
|
76%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
29.80克 |
|
52.67克 |
|
127.96克 |
|
-
|
-
|
| 周四 10: |
1030 *
|
79%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
58.13克 |
|
71.04克 |
|
97.59克 |
|
-
|
-
|
| 周三 9: |
1097 *
|
84%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
39.77克 |
|
61.88克 |
|
128.48克 |
|
-
|
-
|
| 周二 8: |
960 *
|
74%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
37.88克 |
|
92.88克 |
|
64.68克 |
|
-
|
-
|
| 周一 7: |
1729 *
|
133%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
98.06克 |
|
72.80克 |
|
154.20克 |
|
1442*
|
 287
|
| 周日 6: |
1360 *
|
105%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
50.27克 |
|
109.39克 |
|
119.18克 |
|
1413*
|
 53
|
| 周六 5: |
1128 *
|
87%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
49.26克 |
|
41.12克 |
|
128.23克 |
|
1413*
|
285
|
| 周五 4: |
1322 *
|
102%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
58.11克 |
|
54.29克 |
|
151.70克 |
|
1413*
|
91
|
| 周四 3: |
749 *
|
58%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
22.58克 |
|
38.10克 |
|
102.86克 |
|
1500*
|
751
|
| 周三 2: |
1035 *
|
80%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
34.60克 |
|
48.00克 |
|
145.09克 |
|
-
|
-
|
| 周二 1: |
573 *
|
44%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
27.94克 |
|
37.43克 |
|
41.79克 |
|
-
|
-
|
| 2020年11月 |
| 周一 30: |
708 *
|
54%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
19.53克 |
|
88.33克 |
|
42.32克 |
|
-
|
-
|
| 周日 29: |
628 *
|
48%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
23.03克 |
|
24.31克 |
|
89.29克 |
|
-
|
-
|
| 周六 28: |
837 *
|
64%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
24.63克 |
|
26.42克 |
|
131.23克 |
|
-
|
-
|
| 周五 27: |
897 *
|
69%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
18.40克 |
|
51.39克 |
|
131.82克 |
|
-
|
-
|
| 周四 26: |
638 *
|
49%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
16.63克 |
|
29.03克 |
|
96.26克 |
|
-
|
-
|
