| 2021年11月 |
| 周一 22: |
263 *
|
16%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
12.12克 |
|
9.93克 |
|
30.36克 |
|
-
|
-
|
| 周四 18: |
142 *
|
9%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.17克 |
|
3.34克 |
|
23.93克 |
|
-
|
-
|
| 周二 16: |
677 *
|
42%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
22.88克 |
|
40.25克 |
|
84.72克 |
|
-
|
-
|
| 周一 15: |
203 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
7.31克 |
|
11.72克 |
|
22.34克 |
|
-
|
-
|
| 周日 14: |
215 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.66克 |
|
11.65克 |
|
20.30克 |
|
-
|
-
|
| 周四 4: |
673 *
|
42%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
15.22克 |
|
42.18克 |
|
95.40克 |
|
-
|
-
|
| 周三 3: |
1040 *
|
65%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
42.50克 |
|
74.34克 |
|
94.63克 |
|
-
|
-
|
| 2021年10月 |
| 周六 16: |
641 *
|
40%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
18.57克 |
|
56.95克 |
|
60.91克 |
|
-
|
-
|
| 周五 15: |
179 *
|
11%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
8.89克 |
|
9.18克 |
|
23.71克 |
|
-
|
-
|
| 周一 11: |
569 *
|
36%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
32.32克 |
|
24.98克 |
|
59.24克 |
|
-
|
-
|
| 周三 6: |
406 *
|
25%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
27.14克 |
|
20.15克 |
|
22.22克 |
|
-
|
-
|
| 周二 5: |
537 *
|
34%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
31.27克 |
|
29.41克 |
|
40.13克 |
|
-
|
-
|
| 周一 4: |
253 *
|
16%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
15.02克 |
|
14.19克 |
|
17.87克 |
|
-
|
-
|
| 周六 2: |
324 *
|
20%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
21.20克 |
|
10.11克 |
|
31.69克 |
|
-
|
-
|
| 周五 1: |
908 *
|
57%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
29.81克 |
|
79.29克 |
|
83.50克 |
|
-
|
-
|
| 2021年09月 |
| 周四 30: |
158 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
6.92克 |
|
6.98克 |
|
19.18克 |
|
-
|
-
|
| 周三 29: |
992 *
|
62%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
63.06克 |
|
48.07克 |
|
70.04克 |
|
-
|
-
|
| 周二 28: |
159 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
4.53克 |
|
5.78克 |
|
29.57克 |
|
-
|
-
|
| 周一 27: |
1020 *
|
64%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
43.80克 |
|
59.78克 |
|
106.08克 |
|
-
|
-
|
| 周日 26: |
1193 *
|
75%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
36.01克 |
|
76.20克 |
|
148.46克 |
|
-
|
-
|
