| 2018年10月 |
| 周三 10: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
15.00克 |
|
41.00克 |
|
-
|
-
|
| 周一 8: |
160 *
|
6%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
3.00克 |
|
16.00克 |
|
18.00克 |
|
-
|
-
|
| 2018年09月 |
| 周四 6: |
340 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
13.00克 |
|
15.00克 |
|
39.00克 |
|
-
|
-
|
| 2018年08月 |
| 周三 1: |
320 *
|
12%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
8.00克 |
|
18.00克 |
|
45.00克 |
|
-
|
-
|
| 2018年07月 |
| 周二 31: |
520 *
|
20%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
20.00克 |
|
34.00克 |
|
53.00克 |
|
-
|
-
|
| 周二 24: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
13.00克 |
|
43.00克 |
|
-
|
-
|
| 周一 23: |
510 *
|
20%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
16.00克 |
|
36.00克 |
|
57.00克 |
|
-
|
-
|
| 周六 21: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.00克 |
|
22.00克 |
|
25.00克 |
|
-
|
-
|
| 周五 20: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
13.00克 |
|
43.00克 |
|
-
|
-
|
| 周一 16: |
320 *
|
12%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
8.00克 |
|
18.00克 |
|
45.00克 |
|
-
|
-
|
| 周日 15: |
320 *
|
12%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
8.00克 |
|
18.00克 |
|
45.00克 |
|
-
|
-
|
| 周六 14: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
13.00克 |
|
43.00克 |
|
-
|
-
|
| 周四 12: |
340 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
13.00克 |
|
15.00克 |
|
39.00克 |
|
-
|
-
|
| 周三 11: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
13.00克 |
|
43.00克 |
|
-
|
-
|
| 周二 10: |
230 *
|
9%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
4.00克 |
|
13.00克 |
|
35.00克 |
|
-
|
-
|
| 周一 9: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
13.00克 |
|
43.00克 |
|
-
|
-
|
| 周日 8: |
1560 *
|
60%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
26.00克 |
|
18.00克 |
|
152.00克 |
|
-
|
-
|
| 周六 7: |
270 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
13.00克 |
|
43.00克 |
|
-
|
-
|
| 周五 6: |
340 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
13.00克 |
|
15.00克 |
|
39.00克 |
|
-
|
-
|
| 周四 5: |
280 *
|
11%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
8.00克 |
|
12.00克 |
|
41.00克 |
|
-
|
-
|
