| 2022年12月 |
| 周二 27: |
186 *
|
12%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
54.00克 |
|
19.00克 |
|
14.00克 |
|
-
|
-
|
| 周二 13: |
560 *
|
37%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
24.50克 |
|
21.50克 |
|
66.50克 |
|
-
|
-
|
| 周一 12: |
350 *
|
23%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
13.50克 |
|
18.50克 |
|
39.50克 |
|
-
|
-
|
| 周五 9: |
550 *
|
37%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
24.00克 |
|
18.50克 |
|
67.50克 |
|
-
|
-
|
| 周四 8: |
575 *
|
38%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
24.00克 |
|
20.00克 |
|
73.50克 |
|
-
|
-
|
| 周三 7: |
352 *
|
23%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
12.18克 |
|
28.30克 |
|
32.12克 |
|
-
|
-
|
| 周一 5: |
335 *
|
22%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
13.00克 |
|
18.00克 |
|
38.50克 |
|
-
|
-
|
| 周五 2: |
1609 *
|
107%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
57.86克 |
|
92.52克 |
|
143.82克 |
|
-
|
-
|
| 周四 1: |
1010 *
|
67%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
28.50克 |
|
51.50克 |
|
105.54克 |
|
-
|
-
|
| 2022年11月 |
| 周三 30: |
268 *
|
18%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.23克 |
|
10.02克 |
|
35.17克 |
|
-
|
-
|
| 周二 29: |
446 *
|
30%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.23克 |
|
18.02克 |
|
41.67克 |
|
-
|
-
|
| 周一 28: |
265 *
|
18%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.00克 |
|
12.00克 |
|
35.50克 |
|
-
|
-
|
| 周五 18: |
445 *
|
30%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.00克 |
|
16.50克 |
|
32.56克 |
|
-
|
-
|
| 周四 17: |
387 *
|
26%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.88克 |
|
17.25克 |
|
47.25克 |
|
-
|
-
|
| 周三 16: |
1385 *
|
92%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
63.00克 |
|
75.50克 |
|
117.53克 |
|
-
|
-
|
| 周二 15: |
285 *
|
19%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.00克 |
|
16.50克 |
|
32.50克 |
|
-
|
-
|
| 周一 14: |
555 *
|
37%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
22.50克 |
|
47.50克 |
|
42.50克 |
|
-
|
-
|
| 周一 7: |
382 *
|
25%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
9.68克 |
|
32.80克 |
|
42.62克 |
|
-
|
-
|
| 周六 5: |
250 *
|
17%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
19.00克 |
|
19.00克 |
|
1.00克 |
|
-
|
-
|
| 周五 4: |
1090 *
|
73%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
44.05克 |
|
40.24克 |
|
113.43克 |
|
-
|
-
|
