| 2023年11月 |
| 周三 15: |
350 *
|
20%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
12.50克 |
|
9.00克 |
|
58.00克 |
|
-
|
-
|
| 周二 14: |
425 *
|
25%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
20.89克 |
|
31.39克 |
|
42.26克 |
|
-
|
-
|
| 周一 13: |
430 *
|
25%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.00克 |
|
8.00克 |
|
83.00克 |
|
-
|
-
|
| 周日 12: |
190 *
|
11%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
7.00克 |
|
3.00克 |
|
29.00克 |
|
-
|
-
|
| 周六 11: |
1137 *
|
66%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
65.05克 |
|
56.97克 |
|
77.79克 |
|
-
|
-
|
| 周六 4: |
710 *
|
41%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
32.14克 |
|
39.10克 |
|
67.65克 |
|
-
|
-
|
| 周四 2: |
446 *
|
26%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
21.81克 |
|
19.92克 |
|
42.00克 |
|
-
|
-
|
| 周三 1: |
220 *
|
13%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
14.50克 |
|
9.00克 |
|
15.00克 |
|
-
|
-
|
| 2023年10月 |
| 周二 31: |
727 *
|
42%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
36.04克 |
|
39.29克 |
|
61.12克 |
|
-
|
-
|
| 周一 30: |
1004 *
|
58%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
44.14克 |
|
49.51克 |
|
100.23克 |
|
-
|
-
|
| 周日 29: |
200 *
|
12%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
11.00克 |
|
17.00克 |
|
5.00克 |
|
-
|
-
|
| 周六 28: |
339 *
|
20%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.44克 |
|
28.90克 |
|
35.02克 |
|
-
|
-
|
| 周五 27: |
383 *
|
22%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
27.48克 |
|
31.07克 |
|
1.43克 |
|
-
|
-
|
| 周三 25: |
394 *
|
23%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
14.26克 |
|
19.24克 |
|
45.43克 |
|
-
|
-
|
| 周二 24: |
270 *
|
16%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.00克 |
|
9.00克 |
|
56.00克 |
|
-
|
-
|
| 周一 23: |
359 *
|
21%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
6.46克 |
|
16.83克 |
|
64.30克 |
|
-
|
-
|
| 周日 22: |
658 *
|
38%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
28.38克 |
|
35.47克 |
|
66.65克 |
|
-
|
-
|
| 周六 21: |
391 *
|
23%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.55克 |
|
12.04克 |
|
61.47克 |
|
-
|
-
|
| 周五 20: |
402 *
|
23%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
26.63克 |
|
27.34克 |
|
15.73克 |
|
-
|
-
|
| 周四 19: |
420 *
|
24%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
16.93克 |
|
13.22克 |
|
54.40克 |
|
-
|
-
|
