| 2023年12月 |
| 周三 27: |
1179 *
|
74%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
43.75克 |
|
59.47克 |
|
107.60克 |
|
-
|
-
|
| 周五 22: |
560 *
|
33%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
22.25克 |
|
25.45克 |
|
66.93克 |
|
-
|
-
|
| 周四 21: |
1359 *
|
80%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
56.49克 |
|
95.24克 |
|
118.16克 |
|
-
|
-
|
| 周三 20: |
1339 *
|
79%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
62.14克 |
|
104.12克 |
|
89.53克 |
|
1400*
|
 61
|
| 周二 19: |
355 *
|
21%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.58克 |
|
13.77克 |
|
54.08克 |
|
-
|
-
|
| 周一 18: |
1115 *
|
66%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
43.24克 |
|
90.87克 |
|
93.17克 |
|
1400*
|
285
|
| 周六 16: |
1163 *
|
68%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
38.06克 |
|
84.49克 |
|
130.01克 |
|
-
|
-
|
| 周五 15: |
428 *
|
25%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
10.65克 |
|
21.70克 |
|
67.28克 |
|
-
|
-
|
| 周四 14: |
1173 *
|
69%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
55.65克 |
|
91.81克 |
|
75.34克 |
|
-
|
-
|
| 周三 13: |
1548 *
|
91%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
46.83克 |
|
100.96克 |
|
189.75克 |
|
-
|
-
|
| 周二 12: |
1287 *
|
76%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
41.50克 |
|
94.91克 |
|
138.84克 |
|
1400*
|
113
|
| 周一 11: |
723 *
|
43%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
24.49克 |
|
39.90克 |
|
87.34克 |
|
1400*
|
677
|
| 周日 10: |
1325 *
|
78%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
48.88克 |
|
98.05克 |
|
121.99克 |
|
-
|
-
|
| 周六 9: |
889 *
|
52%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
36.85克 |
|
46.60克 |
|
97.36克 |
|
-
|
-
|
| 周五 8: |
909 *
|
53%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
35.47克 |
|
38.67克 |
|
76.99克 |
|
-
|
-
|
| 周四 7: |
1108 *
|
65%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
43.86克 |
|
112.39克 |
|
70.61克 |
|
-
|
-
|
| 周三 6: |
1280 *
|
75%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
36.15克 |
|
95.62克 |
|
152.83克 |
|
1400*
|
120
|
| 周二 5: |
1455 *
|
86%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
49.49克 |
|
80.85克 |
|
180.94克 |
|
1400*
|
 55
|
| 周一 4: |
1263 *
|
74%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
39.30克 |
|
67.83克 |
|
175.15克 |
|
1400*
|
137
|
| 2023年11月 |
| 周六 25: |
929 *
|
55%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
33.78克 |
|
68.15克 |
|
96.48克 |
|
-
|
-
|
