| 2023年03月 |
| 周二 7: |
1100 *
|
50%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
27.12克 |
|
41.87克 |
|
160.93克 |
|
-
|
-
|
| 周一 6: |
711 *
|
32%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
32.66克 |
|
28.01克 |
|
66.53克 |
|
-
|
-
|
| 周日 5: |
1973 *
|
90%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
76.29克 |
|
105.71克 |
|
203.64克 |
|
-
|
-
|
| 周六 4: |
1420 *
|
65%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
38.36克 |
|
70.42克 |
|
182.56克 |
|
-
|
-
|
| 周五 3: |
1113 *
|
51%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
43.63克 |
|
65.16克 |
|
113.08克 |
|
-
|
-
|
| 周四 2: |
1660 *
|
75%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
56.73克 |
|
78.73克 |
|
184.22克 |
|
2490*
|
 830
|
| 周三 1: |
724 *
|
33%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
24.10克 |
|
46.62克 |
|
74.60克 |
|
2381*
|
1657
|
| 2023年02月 |
| 周二 28: |
1020 *
|
46%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
40.48克 |
|
59.19克 |
|
106.20克 |
|
2396*
|
1376
|
| 周一 27: |
685 *
|
31%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
18.60克 |
|
51.29克 |
|
47.13克 |
|
-
|
-
|
| 周三 15: |
714 *
|
32%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
17.73克 |
|
16.43克 |
|
120.03克 |
|
-
|
-
|
| 周二 14: |
520 *
|
24%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
21.71克 |
|
38.03克 |
|
37.47克 |
|
2536*
|
2016
|
| 周四 9: |
153 *
|
7%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
3.18克 |
|
15.51克 |
|
14.09克 |
|
-
|
-
|
| 周一 6: |
86 *
|
4%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
5.53克 |
|
4.66克 |
|
1.36克 |
|
-
|
-
|
| 周三 1: |
863 *
|
39%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
34.47克 |
|
18.11克 |
|
94.71克 |
|
-
|
-
|
| 2023年01月 |
| 周二 31: |
1100 *
|
50%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
37.21克 |
|
66.00克 |
|
121.80克 |
|
2443*
|
1343
|
| 周一 30: |
837 *
|
38%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
30.15克 |
|
73.06克 |
|
60.21克 |
|
2730*
|
1893
|
| 周日 29: |
1089 *
|
50%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
44.58克 |
|
43.55克 |
|
127.85克 |
|
-
|
-
|
| 周六 28: |
1013 *
|
46%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
46.99克 |
|
36.69克 |
|
111.10克 |
|
-
|
-
|
| 周五 27: |
211 *
|
10%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
7.03克 |
|
9.04克 |
|
24.71克 |
|
2172*
|
1961
|
| 周四 26: |
823 *
|
37%
|
脂肪: |
|
蛋白质: |
|
碳水物: |
29.81克 |
|
36.46克 |
|
98.12克 |
|
2452*
|
1629
|
