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Très simple et rapide à réaliser.
材料
做法
- Cuire les courgettes, les égoutter et écraser grossièrement.
- Ajouter et mélanger avec le petit suisse égoutté, le sel le poivre le basilic et les oeufs.
- Verser dans 8 moules à muffins et cuire à la vapeur 10/15 mn.
332个用户收藏这个菜谱。
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 评论
Je vais tenter ta recette,si j arrive a ta qualité,se sera un miracle,lol
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Récolte de courgettes du jardin depuis une semaine , ça produit bien , cette recette est très simple sera mon repas de ce soir certainement avec une grosse salade verte " batavia " comme Charlotte , je les ferais au four et comme Odette avec un yaourt de brebis , ça doit être excellent
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je crois bien que je vais essayer cette recette. Je la ferais non pas au petit suisse, car je ne mange plus de produits laitiers de "vache" mais que de petits animaux tels brebis et chèvre. Délicieux en yaourt et fromage blanc. Doc ce sera courgettes et fromage blanc de brebis. Je vous tiens au courant.
2016年02月26日 会员：: OdetteMo
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je conserve cette recette
2016年01月19日 会员：: Nathy23270
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Très bonne recette! Par contre, je préfère les faire cuire au fours. Le goût est meilleur:)!
2015年07月14日 会员：: charlotte13041985
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营养总结:
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Flan de Courgette Light的每一食用份量含有29卡路里
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热量分解： 43% 脂肪, 25% 碳水物, 32% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
120 千焦
29 千卡
蛋白质
2.36克
脂肪
1.38克
饱和脂肪
0.52克
多不饱和脂肪
0.161克
单不饱和脂肪
0.421克
胆固醇
46毫克
碳水化合物
1.86克
糖
0.98克
纤维
0.6克
钠
127毫克
钾
113毫克
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热量分解：
碳水化合物 (25%)
脂肪 (43%)
蛋白质 (32%)
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