Творожная Запеканка с Черникой
评级:
FatSecret会员平均评级
|
Творожная Запеканка с Черникой
Легкая в приготовлении, фиолетовая по цвету.
材料
做法
- Если есть овсяная мука - использовать муку. Если есть геркулес - перемолоть его в муку или почти муку.
- Смешать (быстрее - в блендере) овсяную муку, творог, яйцо, 15 грамм сметаны и мед. Меда, сахара или сахарозаменителя можно меньше, но учитывайте, какие будете использовать фрукты или ягоды - у меня черника, она несладкая и довольно кислая.
- Добавить чернику и перемешать ложкой/вилкой (не блендером, раздавите ягоды). Можно использовать любой другой наполнитель, на ваш вкус. С черникой запеканка приобретает приятный фиолетовый цвет.
- Вылить в высокую форму с антипригарным покрытием, маслом смазывать не нужно. Высокую - т.к.в течение готовки запеканка поднимется (потом опустится). Поставить в заранее разогретую до 180-200 градусов духовку на 25 минут. (Если шаг 5 не делаете, то на 40 минут).
- Необязательная стадия: на 25 минуте достать, смазать сверху оставшейся сметаной, отправить обратно в духовку еще на 15-20 минут.
- Подавать остывшей. Лучше готовить с ночи на утро.
50个用户收藏这个菜谱。
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
面包及烘烤食物
甜品
早餐
最新的菜谱
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
|
美味又容易做的午餐。
|
低热量的早餐或点心。
|
经典土豆泥配方的独特之处。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Творожная Запеканка с Черникой的每一食用份量含有166卡路里
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 23% 脂肪, 41% 碳水物, 36% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
695 千焦
166 千卡
蛋白质
14.68克
脂肪
4.28克
饱和脂肪
0.503克
多不饱和脂肪
0.219克
单不饱和脂肪
0.559克
胆固醇
61毫克
碳水化合物
16.9克
糖
0.75克
纤维
0.7克
钠
20毫克
钾
24毫克
热量分解:
碳水化合物 (41%)
脂肪 (23%)
蛋白质 (36%)
|
|
|