Kokos-Amandel Energiereep
评级:
FatSecret会员平均评级
|
Kokos-Amandel Energiereep
Deze hartige lekkernij is al dertig jaar de favoriete energiereep van menig Amerikaanse duursporter. De havermout, dadels en honing leveren snelle energie, terwijl de noten en zaden genoeg eiwitten en vetten bevatten om de honger een paar uur buiten de deur te houden.
Ideaal dus voorafgaand aan een lange duurloop.
材料
做法
- Verwarm de oven voor op 180 graden. Beleg een bakplaat van minimaal 15 x 25 cm met bakpapier of vet hem in.
- Pak een grote beslagkom en mix de havermout met de kokos, amandelen, cashewnoten, sesamzaad en dadels of rozijnen.
- Mix de tahin of de pindakaas met de honing in een magnetronschaal en verwarm één minuut. Roer het vanille-extract erdoor en giet de natte mix bij de droge mix. Goed doorroeren.
- Giet de mix op de geprepareerde bakplaat en vorm het met natte handen in een rechthoek van ongeveer 15 x 20 x 1,5 cm. Bak in vijftien minuten tot de randjes goedbruin kleuren. Pas op dat hij niet aanbrandt. Snijd voorzichtig in twintig repen (of vierkantjes); de binnenkant voelt nog wat zacht aan, maar wordt steviger naarmate de repen afkoelen.
44个用户收藏这个菜谱。
|
| |
|
|
| |
评审此菜谱
查看此菜谱前，您必须先登陆，请点击这里。
|
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
面包及烘烤食物
零食/小吃
最新的菜谱
|
这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
|
|
美味，低热量的配菜。
|
|
易于准备的美味米饭。
|
|
早餐或点心的美味面包。
|
|
提交菜谱
|
营养总结:
|
 |
Kokos-Amandel Energiereep的每一食用份量含有337卡路里
|
|
热量分解： 61% 脂肪, 28% 碳水物, 10% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
1410 千焦
337 千卡
蛋白质
9.06克
脂肪
23.78克
饱和脂肪
1.164克
多不饱和脂肪
3.132克
单不饱和脂肪
3.232克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
24.68克
糖
16.41克
纤维
1.8克
钠
13毫克
钾
124毫克
|
热量分解：
碳水化合物 (29%)
脂肪 (61%)
蛋白质 (10%)
|
|
|