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Fresh spinach combined with chick peas make this tasty dip.
材料
做法
- Cook spinach, garlic and oil until spinach is tender but still green about 3 minutes.
- Blend chick peas in a blender or food processor until creamy.
- Add spinach mixture and salt and pepper to taste.
- Blend well and serve with chips, crackers, or even as a spread on a sandwich.
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营养总结:
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Hummus with Spinach的每一食用份量含有140卡路里
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热量分解： 31% 脂肪, 52% 碳水物, 17% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
585 千焦
140 千卡
蛋白质
6.56克
脂肪
5.13克
饱和脂肪
0.467克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.358克
单不饱和脂肪
2.462克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
19.7克
糖
0.88克
纤维
3克
钠
63毫克
钾
294毫克
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热量分解：
碳水化合物 (52%)
脂肪 (31%)
蛋白质 (17%)
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