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Куриные котлетки с творогом и зеленью.
材料
做法
- Нарезать филе мелкими кусочками (1 см максимум), смешать с яичными белками, нарезанным луком и зеленью, добавить творог и все перемешать.
- Лепим котлетки и жарим на антипригарной сковороде без масла или в мультиварке, кому как удобно, их можно даже на пару.
- Если жарите в мултиварке на функции "поджаривание", то придерживайте на каждой стороне по 2-3 минутки. Подавайте с гречкой, диким рисом, да чем угодно. Приятного аппетита.
247个用户收藏这个菜谱。
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 评论
А на 100 грамм КБЖУ какой?
2015年05月11日 会员：: chesterf
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Очень вкусные котлетки!
2015年04月22日 会员：: Barabika
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营养总结:
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Куриные Котлеты的每一食用份量含有93卡路里
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热量分解： 10% 脂肪, 5% 碳水物, 85% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
388 千焦
93 千卡
蛋白质
18.78克
脂肪
0.94克
饱和脂肪
0.238克
反链脂肪
0.014克
多不饱和脂肪
0.205克
单不饱和脂肪
0.216克
胆固醇
41毫克
碳水化合物
1.11克
糖
0.39克
纤维
0.1克
钠
58毫克
钾
23毫克
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热量分解：
碳水化合物 (5%)
脂肪 (10%)
蛋白质 (85%)
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