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Receita prática, leve e muito saborosa.
材料
做法
- Em uma panela, com água e sal, cozinhe a couve-flor e a cebola cortada em rodelas até ficarem macias.
- Bata tudo no liquidificador com a água do cozimento, acrescente esta água aos poucos até atingir a textura de um creme, não muito grosso pois ainda será adicionado a couve manteiga.
- Em uma panela acrescente o azeite, e a calabresa e depois de fritar um pouco, acrescente o alho (se acrescentar o alho logo de início, irá queimar antes que a calabresa doure). Depois é só acrescentar o creme já batido no liquidificador, o queijo ralado e verificar o sal.
- Acrescente a couve picado bem fininha, tampe e deixe cozinhar por cerca de 4 minutos. Por último acrescente o creme de leite e deixe por mais 1 minuto.
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营养总结:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Caldo Verde的每一食用份量含有189卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 61% 脂肪, 21% 碳水物, 18% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
791 千焦
189 千卡
蛋白质
8.91克
脂肪
13.29克
饱和脂肪
4.523克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.282克
单不饱和脂肪
5.532克
胆固醇
11毫克
碳水化合物
10.55克
糖
3.69克
纤维
4.2克
钠
333毫克
钾
332毫克
热量分解:
碳水化合物 (21%)
脂肪 (61%)
蛋白质 (18%)
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