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供给份量:
12 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
35 分钟
餐食类型:
早餐
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: faithgirlfl

Spinach & Mozzarella Egg Bake

Low carb and so yummy.

材料

做法

  1. Preheat oven to 375 °F (190 °C). Spray an 8 1/2"x12" glass or crockery casserole dish with olive oil or nonstick spray.
  2. Heat the oil in a large frying pan, add spinach all at once, and stir just until the spinach is wilted, about 2 minutes.
  3. Transfer spinach to the casserole dish, spreading it around so all the bottom of the dish is covered. Layer the grated cheese and chopped tomatoes and basil on top of the spinach.
  4. Beat the eggs with a little salt and fresh ground pepper to taste. Pour the egg mixture over the spinach/cheese combination, and then use a fork to gently "stir" so the eggs, spinach, and cheese are evenly combined
  5. Bake about 35 minutes or until the mixture is completely set and starting to lightly brown. Let cool about 5 minutes before cutting. Serve hot.
  6. Note: reheat in the microwave for not more than 2 minutes.
100个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
I just made it and it's pretty good. I hope it will also be that good when heated in microwave. If so, I am planning to make variations of it every weekend for a quick breakfast for weekdays!
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2017年05月7日 会员:: Bemusedmarble

     
 

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营养总结:

Spinach & Mozzarella Egg Bake的每一食用份量含有103卡路里
热量分解: 61% 脂肪, 7% 碳水物, 32% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
432 千焦
103 千卡
蛋白质
8.31克
脂肪
6.96克
饱和脂肪
2.96克
多不饱和脂肪
0.58克
单不饱和脂肪
2.087克
胆固醇
149毫克
碳水化合物
1.69克
0.69克
纤维
0.4克
131毫克
87毫克
5%
RDA*
(103 卡)
5% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (7%)
 
脂肪 (61%)
 
蛋白质 (32%)

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