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Tradicional guacamole mexicano.
材料
做法
- O seu abacate pode ser de qualquer variedade, mas precisa ter um bom tamanho, caso contrario, utilize dois ou mais.
- Corte o abacate, o coloque dentro de um recipiente e o amasse com um garfo, deixe a textura á seu gosto (é interessante deixar alguns pequenos pedaços do abacate para mastigar).
- Corte a cebolinha e o coentro e os coloque no recipiente junto ao abacate, em seguida corte o tomate ao meio e retire o miolo e as sementes, que não serão utilizados em nossa receita pois não pode haver água no guacamole, em seguida corte o tomate em cubinhos e o leve ao recipiente com os de mais ingredientes.
- Corte o limão ao meio e esprema seu suco, acrescente o sal e a pimenta ao seu gosto. Lembrando que a pimenta pode ser Jalapeño, dedo de moça, pimenta do reino, chilli serrano ou qualquer outra de sua preferência.
- Em seguida misture tudo dentro do recipiente e pronto.
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营养总结:
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Guacamole的每一食用份量含有476卡路里
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热量分解: 52% 脂肪, 40% 碳水物, 8% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1992 千焦
476 千卡
蛋白质
10.78克
脂肪
30.88克
饱和脂肪
4.473克
多不饱和脂肪
4.218克
单不饱和脂肪
20.148克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
52.61克
糖
17.29克
纤维
23.9克
钠
233毫克
钾
2446毫克
热量分解:
碳水化合物 (40%)
脂肪 (52%)
蛋白质 (8%)
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