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供给份量:
3 份
准备时间:
40 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
主菜
早餐
午餐
评级:
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会员:: yourpet

Ovo Pochê ao Molho de Tomate

Um refogado com ovos, molho de tomate e ervilhas super fácil de fazer.

材料

做法

  1. Coza as ervilhas congeladas a parte e reserve-as.
  2. Numa frigideira/panela, refogar a cebola e alho picados em azeite até a cebola começar a amolecer.
  3. Acrescentar o molho/passata de tomate, o tomate picado, a cenoura ralada e ervas/temperos. Misturar tudo muito bem e adicionar água, aos poucos, para o molho não ficar demasiado grosso. Prove e adicione sal a gosto, se necessário.
  4. Deixar em fogo médio até que levanta fervura.
  5. Adicionar as ervilhas já cozidas.
  6. Quebrar os 3 ovos, com gema e clara, para dentro da frigideira/panela e tampa-la. Deixar em fogo baixo até os ovos ficarem cozidos (+/- 20~25 minutos).
  7. Servir com queijo ralado por cima e, se quiser, tiras de presunto.
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营养总结:

Ovo Pochê ao Molho de Tomate的每一食用份量含有231卡路里
热量分解: 53% 脂肪, 16% 碳水物, 31% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
968 千焦
231 千卡
蛋白质
22.33克
脂肪
16.61克
饱和脂肪
3.116克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.94克
单不饱和脂肪
10.806克
胆固醇
185毫克
碳水化合物
11.47克
2.87克
纤维
2.6克
239毫克
249毫克
12%
RDA*
(231 卡)
12% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (16%)
 
脂肪 (53%)
 
蛋白质 (31%)

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