Ovo Pochê ao Molho de Tomate
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Ovo Pochê ao Molho de Tomate
Um refogado com ovos, molho de tomate e ervilhas super fácil de fazer.
材料
做法
- Coza as ervilhas congeladas a parte e reserve-as.
- Numa frigideira/panela, refogar a cebola e alho picados em azeite até a cebola começar a amolecer.
- Acrescentar o molho/passata de tomate, o tomate picado, a cenoura ralada e ervas/temperos. Misturar tudo muito bem e adicionar água, aos poucos, para o molho não ficar demasiado grosso. Prove e adicione sal a gosto, se necessário.
- Deixar em fogo médio até que levanta fervura.
- Adicionar as ervilhas já cozidas.
- Quebrar os 3 ovos, com gema e clara, para dentro da frigideira/panela e tampa-la. Deixar em fogo baixo até os ovos ficarem cozidos (+/- 20~25 minutos).
- Servir com queijo ralado por cima e, se quiser, tiras de presunto.
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营养总结:
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Ovo Pochê ao Molho de Tomate的每一食用份量含有231卡路里
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热量分解: 53% 脂肪, 16% 碳水物, 31% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
968 千焦
231 千卡
蛋白质
22.33克
脂肪
16.61克
饱和脂肪
3.116克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.94克
单不饱和脂肪
10.806克
胆固醇
185毫克
碳水化合物
11.47克
糖
2.87克
纤维
2.6克
钠
239毫克
钾
249毫克
热量分解:
碳水化合物 (16%)
脂肪 (53%)
蛋白质 (31%)
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