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会员：: Mud2k  Protein Pancake
Lowcarb Pancake mit hohem proteinanteil.
材料
做法
- Alle Zutaten mixen, eventuell etwas Flüssigkeit hinzugeben. Ich benutze gern aromatisierten Tee (ca. 50ml). Eine Pfanne mit etwas Öl erhitzen und die Hälfte des Teiges hineingeben. Pancake Wenden sobald die Oberseite "fest" wird. Auf mittlerer Hitze von beiden Seiten goldgelb Braten und anschließend den zweiten Pancake zubereiten.
- Zur kalorienreduzierung können die Mandeln weggelassen werden und Joghurt mit 0,1% Fett genommen werden.
262个用户收藏这个菜谱。
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 评论
Gut für den Start in den Tag
2015年01月22日 会员：: Ischaumi
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一道美味又容易做的麵食。
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营养总结:
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Protein Pancake的每一食用份量含有326卡路里
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热量分解： 65% 脂肪, 6% 碳水物, 29% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1362 千焦
326 千卡
蛋白质
22.86克
脂肪
22.94克
饱和脂肪
3.734克
多不饱和脂肪
0.6克
单不饱和脂肪
1.676克
胆固醇
186毫克
碳水化合物
4.5克
糖
3.74克
纤维
0克
钠
124毫克
钾
122毫克
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热量分解：
碳水化合物 (6%)
脂肪 (65%)
蛋白质 (29%)
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