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会员：: Rê  Caldo de Abòbora
Caldo leve, saboroso e com baixa caloria.
材料
做法
- Refogue o alho poró no azeite e acrescente a abóbora picada.
- Adicione 1 litro de água e deixe cozinhar bem(cerca de 10 minutos).
- Depois de cozido, acrescente a couve picada e abafe por 1 minuto.
- Bata tudo no liquidificador e volte para a panela.
- Acrescente o peito de frango cozido e desfiado, deixe cozinhar por mais 5 minutos. Desligue o fogo e bom apetite.
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营养总结:
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Caldo de Abòbora的每一食用份量含有72卡路里
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热量分解： 33% 脂肪, 49% 碳水物, 18% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
301 千焦
72 千卡
蛋白质
3.7克
脂肪
2.94克
饱和脂肪
0.508克
多不饱和脂肪
0.396克
单不饱和脂肪
1.834克
胆固醇
4毫克
碳水化合物
9.74克
糖
1.99克
纤维
1.6克
钠
29毫克
钾
413毫克
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热量分解：
碳水化合物 (49%)
脂肪 (33%)
蛋白质 (18%)
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