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Des galettes simple et légère.
材料
做法
- Dans un premier temps râpez les courgettes et les laisser degorger pendant 1h au frigo.
- Ensuite battez l'oeuf y ajoutée l'ail, les oignons, l'herbe de Provence et les courgettes râpée et ajoutée 2 cuillère à soupe de farine.
- Salée et poivrée.
- Il suffit ensuite de prendre un poêle anti adhésive et de faire des petits tas, les cuire 3min de chaque coter.
- Vous pouvez faire évoluer cette recette en ajoutant des poivrons, des carottes ou même des épices comme le curry.
279个用户收藏这个菜谱。
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评论
trop bon, j'ai mis de muscade un délice
2016年10月31日 会员:: miléna07
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je les fais ce soir, mais 1 portion cest combien? 1 galette?
2016年10月2日 会员:: annelyse1
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营养总结:
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Galette de Courgette的每一食用份量含有65卡路里
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热量分解: 22% 脂肪, 56% 碳水物, 21% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
272 千焦
65 千卡
蛋白质
3.56克
脂肪
1.66克
饱和脂肪
0.495克
多不饱和脂肪
0.291克
单不饱和脂肪
0.578克
胆固醇
62毫克
碳水化合物
9.45克
糖
2.01克
纤维
1.2克
钠
28毫克
钾
229毫克
热量分解:
碳水化合物 (57%)
脂肪 (22%)
蛋白质 (21%)
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