Chicken Enchilada Quinoa Bake
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Chicken Enchilada Quinoa Bake
Mexican enchiladas turned into a quick and hearty bake.
材料
做法
- Using 1 1/4 cup of water, cook quinoa according to package directions. Rinse and drain the black beans.
- Heat oven to 350 °F (175 °C). Spray an 8" baking dish with Pam.
- Heat a skillet over medium heat. Add oil and onion, cook 5 minutes or until onion is soft.
- Reduce to low. Add quinoa, chicken, black beans, green chiles, chili powder and enchilada sauce, stir to combine. Remove from heat.
- Stir in 1/2 cup of cheese. Transfer quinoa mixture to baking dish. Top evenly with remaining cheese.
- Bake 10-15 minutes.
- Turn oven to broil. Placing baking dish about 5 inches from broiler, broil 1-2 minutes or until cheese is golden and bubbly.
- Remove from broiler and serve.
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营养总结:
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Chicken Enchilada Quinoa Bake的每一食用份量含有352卡路里
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热量分解: 41% 脂肪, 34% 碳水物, 26% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1472 千焦
352 千卡
蛋白质
23.1克
脂肪
16.29克
饱和脂肪
6.365克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.064克
单不饱和脂肪
4.627克
胆固醇
53毫克
碳水化合物
30.55克
糖
3.56克
纤维
6.4克
钠
814毫克
钾
381毫克
热量分解:
碳水化合物 (33%)
脂肪 (41%)
蛋白质 (26%)
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