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供给份量:
1 份
准备时间:
40 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Niikool

Pasta de Zapallito

Unos "fideos" hechos solo de Zapallito Italiano con una rica salsa a la que se le pueden agregar ingredientes a gusto.

材料

做法

  1. Usar un zapallo italiano entero, cortar las puntas y lavar bien, no es necesario pelarlo. Picarlo en tiras largas y delgadas, hay utensilios especiales para esto, sin embargo yo como no tengo usé un pela papas obteniendo una "pasta" delgada y gruesa.
  2. Poner a cocer la pasta de zapallito al vapor (Se puede hacer directamente en el agua pero así no se pierden tantos nutrientes).
  3. Lavar y pelar la zanahoria y tomate (Si no se quiere pelarlos tampoco es necesario) trocear en pedazos grandes, el quitarle el centro y pepas al tomate y poner a cocer hasta que la zanahoria este tierna.
  4. Licuar las zanahorias con el tomate y orégano hasta obtener una salsa, se le puede poner agua o leche para hacerla más líquida, salpimentar a gusto y servir sobre la pasta de zapallito italiano.
  5. Se puede poner bajo la pasta una cama de lechuga para adornar como se ve en la foto.
86个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
Rapida y rica...Gracias
user vote
2017年07月18日 会员:: cincuenta50
Super novedoso!! Felicitaciones
user vote
2015年05月30日 会员:: Nanita123

     
 

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会员:: 梁不拉熙
一道美味又容易做的麵食。
会员:: 殷木木
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
会员:: DTMam
美味又令人满意的一餐。
会员:: ZyFreya
美味,低热量的配菜。

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营养总结:

Pasta de Zapallito的每一食用份量含有128卡路里
热量分解: 9% 脂肪, 73% 碳水物, 18% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
536 千焦
128 千卡
蛋白质
6.81克
脂肪
1.47克
饱和脂肪
0.344克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.797克
单不饱和脂肪
0.179克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
27.62克
15.84克
纤维
9.3克
66毫克
711毫克
6%
RDA*
(128 卡)
6% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (73%)
 
脂肪 (9%)
 
蛋白质 (18%)

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