Zucchini-Thunfisch-Pfanne
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne
Low-Carb stark eiweißhaltig - super nach dem Workout. Es macht satt und ist super lecker.
材料
做法
- Zwiebeln und Zucchini grob würfeln und in etwas Olivenöl andünsten.
- Thunfisch aus der Dose abgießen und in die Pfanne geben. Erwärmen lassen.
- Frischkäse hinzufügen und rühren, bis alles vermengt ist. Es erscheint alles sämig. Würzen mit Pfeffer, Chili, Ingwer ... alle Gewürze (außer Salz und Zucker) sind erlaubt.
- Mozzarella grob würfeln und mit in die Pfanne geben. Der Käse muss schmelzen. Ab und zu Rühren.
- Balsamico-Essig hinzugeben und ca 5 Minuten einkochen lassen.
Servieren! Guten Appetit.
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营养总结:
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Zucchini-Thunfisch-Pfanne的每一食用份量含有471卡路里
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热量分解： 43% 脂肪, 26% 碳水物, 32% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1969 千焦
470 千卡
蛋白质
36.86克
脂肪
22.16克
饱和脂肪
13.53克
多不饱和脂肪
0.852克
单不饱和脂肪
6.1克
胆固醇
92毫克
碳水化合物
30.19克
糖
6.04克
纤维
2.4克
钠
493毫克
钾
583毫克
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热量分解：
碳水化合物 (25%)
脂肪 (43%)
蛋白质 (32%)
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