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Healthier meatloaf just like mom made.
材料
做法
- Pre-heat oven to 350 °F (175 °C). Spray 8x8" baking dish with cooking spray.
- Cut 3 slices off the onion and set aside. Chop the remaining onion.
- In a small bowl mix oats and milk and let stand 5 minutes.
- In a large bowl add turkey, oats and milk mixture, chopped onion, ketchup, Worcestershire sauce, egg beaters and mix.
- Spread evenly in the coated baking dish and top with tomato sauce the top with sliced onion.
- Bake uncovered for an hour or untill 160 °F.
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评论
This is a perfect meal! Thank you!
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营养总结:
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Turkey Meatloaf的每一食用份量含有129卡路里
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热量分解: 41% 脂肪, 18% 碳水物, 41% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
540 千焦
129 千卡
蛋白质
13.05克
脂肪
5.78克
饱和脂肪
1.529克
反链脂肪
0.172克
多不饱和脂肪
1.495克
单不饱和脂肪
2.115克
胆固醇
50毫克
碳水化合物
5.7克
糖
1.97克
纤维
0.7克
钠
186毫克
钾
264毫克
热量分解:
碳水化合物 (18%)
脂肪 (41%)
蛋白质 (41%)
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