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供给份量:
5 份
准备时间:
20 分钟
餐食类型:
配菜
沙拉和沙拉调料
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: dean.harryman

Rice & Black Bean Salad with Mango

Whole grain brown rice with black beans, cherry tomatoes, mango, red onion, jalapeños and cilantro.

材料

做法

  1. Cook and cool brown rice per package directions. Drain and rinse black beans.
  2. Dice onion, mango and jalapeño. Slice cherry tomatoes. Chop cilantro.
  3. Mix together and dress with vinegar. Salt and pepper to taste.
  4. Chill and serve as a delicious side dish, or a vegetarian main dish.
33个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
I love the way it looks, so many beautiful colors. It taste amazing too!
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2014年07月20日 会员:: Trishie69

     
 

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这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
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清爽、美味、高纤维。

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营养总结:

Rice & Black Bean Salad with Mango的每一食用份量含有122卡路里
热量分解: 5% 脂肪, 81% 碳水物, 14% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
510 千焦
122 千卡
蛋白质
4.53克
脂肪
0.68克
饱和脂肪
0.147克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.261克
单不饱和脂肪
0.196克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
25.35克
6.56克
纤维
5.3克
305毫克
83毫克
6%
RDA*
(122 卡)
6% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (81%)
 
脂肪 (5%)
 
蛋白质 (14%)

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