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Great if you need breakfast or a snack on the run.
材料
做法
- Coat 9 x 13" baking pan with cooking spray.
- Combine peanuts, sunflower seeds (or other nuts), raisins (or other dried fruit), oats, rice cereal, and wheat germ in a large bowl.
- Combine peanut butter, brown sugar and corn syrup (or honey) in a large microwavable bowl; microwave on high until bubbly, 1 to 2 minutes.
- Add vanilla and stir until blended. Pour the peanut butter mixture over the dry ingredients and stir until coated.
- Transfer mixture to the prepared pan. Press down firmly (coat your fingers with cooking spray, if needed).
- Let stand for 1 hour to harden. Cut into bars.
- You can add anything you have on hand, such as unsweetened coconut, mini semi-sweet chips in lieu of the brown sugar, etc.
- Note: based on a recipe from WebMD.
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营养总结:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Peanut Energy Bars的每一食用份量含有353卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 27% 脂肪, 63% 碳水物, 10% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1476 千焦
353 千卡
蛋白质
9.1克
脂肪
11.44克
饱和脂肪
1.655克
多不饱和脂肪
4.388克
单不饱和脂肪
4.612克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
58.95克
糖
25.65克
纤维
4.8克
钠
116毫克
钾
418毫克
热量分解:
碳水化合物 (63%)
脂肪 (27%)
蛋白质 (10%)
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