注册  |  登录
添加到我的烹饪书
添加到食物日记
供给份量:
4 份
准备时间:
20 分钟
烹调时间:
40 分钟
餐食类型:
主菜
早餐
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: vegi head

Frittata

Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.

材料

做法

  1. Chop onion and saute in a pan.
  2. Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
  3. Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
  4. Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
  5. Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
134个用户收藏这个菜谱。
 


     
 

评审此菜谱



查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里
 

寻找更多菜谱

选择餐食类型

主菜 早餐 午餐

最新的菜谱

会员:: ivycc626
易于准备的美味米饭。
会员:: xrqp6p4yhg
低热量、无胆固醇的菜肴。
会员:: 我要上岸
你会喜欢的美味健康的坚果饼干。
会员:: 殷木木
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。

提交菜谱

营养总结:

Frittata的每一食用份量含有220卡路里
热量分解: 52% 脂肪, 10% 碳水物, 38% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
920 千焦
220 千卡
蛋白质
20.39克
脂肪
12.59克
饱和脂肪
4.469克
多不饱和脂肪
1.638克
单不饱和脂肪
4.65克
胆固醇
433毫克
碳水化合物
5.53克
2.43克
纤维
0.8克
618毫克
238毫克
11%
RDA*
(220 卡)
11% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (10%)
 
脂肪 (52%)
 
蛋白质 (38%)

获取应用
    
© 2024 FatSecret。保留所有权利。