评级:
FatSecret会员平均评级
|
Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.
材料
做法
- Chop onion and saute in a pan.
- Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
- Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
- Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
- Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
134个用户收藏这个菜谱。
|
|
|
|
|
评审此菜谱
查看此菜谱前,您必须先登陆,请点击这里。
|
|
|
寻找更多菜谱
|
选择餐食类型
主菜
早餐
午餐
最新的菜谱
易于准备的美味米饭。
|
低热量、无胆固醇的菜肴。
|
你会喜欢的美味健康的坚果饼干。
|
这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
|
|
提交菜谱
营养总结:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Frittata的每一食用份量含有220卡路里
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 52% 脂肪, 10% 碳水物, 38% 蛋白质. |
|
营养成分
食用量
每份
能源
920 千焦
220 千卡
蛋白质
20.39克
脂肪
12.59克
饱和脂肪
4.469克
多不饱和脂肪
1.638克
单不饱和脂肪
4.65克
胆固醇
433毫克
碳水化合物
5.53克
糖
2.43克
纤维
0.8克
钠
618毫克
钾
238毫克
热量分解:
碳水化合物 (10%)
脂肪 (52%)
蛋白质 (38%)
|
|
|