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Soups are good to keep you full and this one has lentils and quinoa for protein.
材料
做法
- Chop vegetables.
- In a large pot sweat onions in oil. Add other vegetables and sweat.
- Add lentils and quinoa followed by stock and extra oil if needed. Simmer until all the vegetables are soft.
- Blend until smooth. Serve.
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营养总结:
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Green Soup的每一食用份量含有287卡路里
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热量分解: 15% 脂肪, 66% 碳水物, 19% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1199 千焦
286 千卡
蛋白质
13.84克
脂肪
4.91克
饱和脂肪
0.774克
多不饱和脂肪
1.164克
单不饱和脂肪
2.158克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
48.48克
糖
6.58克
纤维
13克
钠
920毫克
钾
834毫克
热量分解:
碳水化合物 (66%)
脂肪 (15%)
蛋白质 (19%)
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