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Диетический пирог.
材料
做法
- Куриное филе отварить, остудить, мелко нарезать.
- Взбить яйца с солью и молоком, добавить клетчатку, таким образом получается негустое тесто. В тесто добавить кусочки курицы и натёртый на тёрке сыр. Хорошо размешать и переложить в форму для выпечки.
- Выпекать пирог в разогретой до 200°C духовке 35-40 минут.
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 评论
а почему 40 мин, там же все готовое
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营养总结:
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Куриный Пирог-Запеканка的每一食用份量含有120卡路里
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热量分解： 41% 脂肪, 5% 碳水物, 54% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
503 千焦
120 千卡
蛋白质
16.26克
脂肪
5.4克
饱和脂肪
1.786克
多不饱和脂肪
0.195克
单不饱和脂肪
0.544克
胆固醇
60毫克
碳水化合物
1.5克
糖
0.11克
纤维
0.4克
钠
206毫克
钾
149毫克
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热量分解：
碳水化合物 (5%)
脂肪 (41%)
蛋白质 (54%)
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