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供给份量:
9 份
准备时间:
20 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
面包及烘烤食物
早餐
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Grandma4Angels

Sausage Egg Muffins with Green Chilies

Low carb breakfast muffin.

材料

做法

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C). Lightly grease 18 muffin cup liners and place them in the muffin tins.
  2. Place sausage in a skillet, and cook over medium-high heat until evenly brown. Crumble, drain and set aside.
  3. In a large bowl, combine eggs, chilies, onion, garlic, and browned, crumbled sausage. Mix well.
  4. Spoon 1/4 cup of the sausage mixture into each prepared muffin cup.
  5. Bake in preheated oven for 20 minutes, or until egg has set and a toothpick inserted into each muffin comes out clean.
89个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
i obsoleeted the chilies and used a spiced sausage insted
user vote
2014年12月16日 会员:: heavymama
Serving size = 2 muffins
user vote
2014年02月10日 会员:: Grandma4Angels

     
 

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营养总结:

Sausage Egg Muffins with Green Chilies的每一食用份量含有158卡路里
热量分解: 60% 脂肪, 6% 碳水物, 34% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
659 千焦
158 千卡
蛋白质
13.14克
脂肪
10.34克
饱和脂肪
3.433克
多不饱和脂肪
1.265克
单不饱和脂肪
4.175克
胆固醇
299毫克
碳水化合物
2.17克
0.86克
纤维
0.4克
214毫克
179毫克
8%
RDA*
(158 卡)
8% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (6%)
 
脂肪 (60%)
 
蛋白质 (34%)

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