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供给份量:
3 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
15 分钟
餐食类型:
早餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: NancyJohnson

Ricotta and Leek Frittata

With only 4 ingredients, this easy to make frittata is a real breakfast treat.

材料

做法

  1. Pre-heat broiler. Heat one tablespoon of butter in large oven proof skillet over medium-high heat and sauté chopped leeks for 3 minutes.
  2. Beat eggs. Combine eggs with 3 tablespoons of ricotta cheese, sauteed leeks, and salt and pepper to taste.
  3. Heat remaining tablespoon of butter in skillet over medium-high heat.
  4. Add egg mixture and stir for about 1 minute until the eggs start to form cuds. Cook for another minute. The egg mixture should be set on the bottom but still wet on top.
  5. Place skillet under broiler for 2 minutes until golden brown.
  6. Use spatula to move frittata to plate. Cut into 3 wedges and serve.
  7. Note: to make lower in fat, use a cooking spray like Pam to sauté leeks and low fat or fat free ricotta cheese.
209个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
not bad, but needs some garlic and maybe some spices like thyme/rosemary or asian spices to give it some flavour.
user vote
2012年08月19日 会员:: Gwenndanis
Sorry 6.5 net carbs
user vote
2008年07月23日 会员:: NancyJohnson

     
 

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营养总结:

Ricotta and Leek Frittata的每一食用份量含有276卡路里
热量分解: 64% 脂肪, 14% 碳水物, 22% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1155 千焦
276 千卡
蛋白质
15.15克
脂肪
19.64克
饱和脂肪
9.161克
多不饱和脂肪
1.805克
单不饱和脂肪
6.316克
胆固醇
451毫克
碳水化合物
9.6克
3.13克
纤维
1.1克
219毫克
258毫克
14%
RDA*
(276 卡)
14% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (14%)
 
脂肪 (64%)
 
蛋白质 (22%)

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