Quiche au Poireau et au Thon
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Quiche au Poireau et au Thon
Une quiche légère et complète à déguster avec une bonne salade verte.
材料
做法
- Faire revenir les poireaux émincés finement dans le beurre, à l'aide d'une sauteuse, environ 10 min. Mélanger régulièrement pour éviter que le poireau ne brûle.
- Placer la pâte feuilletée dans une plat à tarte et la piquer à l'aide d'une fourchette. Étaler le thon sur la pâte puis les poireaux et enfin l'emmental râpé.
- Battre les œufs et la crème puis assaisonner. Verser cet appareil sur la pâte garnie.
- Faire cuire à four préchauffé (180 °C) pendant 30/35 min.
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 评论
Bonjour,
petite question qui va paraitre peut-être bête, mais comment faites vous pour calculer les calories pour 1 part de cette recette? Car j'ai beau calculer je tombe sur environ 340 kcal la part plûtot que 190. Ce qui fait une petite différence quand même.
Car ça à l'air très bon, mais avant de me lancer et ne pas culpabiliser, je préfèrerai en avoir le coeur net.
Merci de m'éclaicir à ce sujet.
2015年08月19日 会员：: LéanaMargot
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营养总结:
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Quiche au Poireau et au Thon的每一食用份量含有190卡路里
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热量分解： 60% 脂肪, 13% 碳水物, 27% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
793 千焦
190 千卡
蛋白质
12.99克
脂肪
12.74克
饱和脂肪
4.949克
多不饱和脂肪
0.834克
单不饱和脂肪
1.539克
胆固醇
98毫克
碳水化合物
6.06克
糖
1.45克
纤维
0.6克
钠
112毫克
钾
86毫克
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热量分解：
碳水化合物 (13%)
脂肪 (60%)
蛋白质 (27%)
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