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Batata doce com frango desfiado.
材料
做法
- Cozer batata doce ate ficar bem mole, em seguida esmagar ate ponto puré.
- Numa frigideira um pouco de azeite colocar cebola cortada o dente alho adicionar o frango desfiado a polpa de tomate e a salsa picada deixar alourar alguns minutos.
- Para finalizar pré aquecer forno a 200ºG num recipiente espalhar o puré da batata doce por cima o frango e mais uma camada de puré, levar ao forno uns 30 minutos.
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这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
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营养丰富的素食配菜。
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营养总结:
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Torta de Batata Doce的每一食用份量含有352卡路里
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热量分解: 38% 脂肪, 41% 碳水物, 22% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1473 千焦
352 千卡
蛋白质
19.23克
脂肪
14.69克
饱和脂肪
3.186克
多不饱和脂肪
2.469克
单不饱和脂肪
7.986克
胆固醇
50毫克
碳水化合物
35.76克
糖
10.52克
纤维
5.4克
钠
606毫克
钾
684毫克
热量分解:
碳水化合物 (40%)
脂肪 (38%)
蛋白质 (22%)
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