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供给份量:
6 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
20 分钟
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: SashaFierce

Potato and Lentil Tikka Masala

This Indian inspired dish is easy to make and delicious with basmati rice or wrapped up in a tortilla.

材料

做法

  1. Peel and chop potatoes and carrots to desired size, then boil until softened. (Don't let them get too soft or you will end up with mashed potatoes!).
  2. Wash approximately 1/2 cup of red lentils in cold water, then boil vigorously on the stove for about 10 minutes. (For 1/2 cup of lentils use 1-2 cups of water).
  3. Pour the cooking sauce into a large saucepan, then add the boiled potatoes, carrots and lentils.
  4. Cover saucepan and simmer on low heat, stirring occasionally.
  5. When sauce is heated thoroughly, serve and enjoy.
197个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
I made this last night and served it in a warm tortilla, it was really good! Very filling and there were lots of leftovers for our lunch today. Next time I will try it with basmati rice and maybe sprinkle some almonds on it.Delicious!
user vote
2010年05月1日 会员:: Shna99
This tastes even better the second day!
user vote
2010年04月29日 会员:: SashaFierce

     
 

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这些蛋白质棒不仅健康而且美味且易于制作。
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这顿饭准备得很快,营养丰富,非常适合早餐。
会员:: ivycc626
用新鲜香蕉和西葫芦制成的美味健康蛋糕,每一口都带有腐朽的巧克力。

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营养总结:

Potato and Lentil Tikka Masala的每一食用份量含有196卡路里
热量分解: 32% 脂肪, 57% 碳水物, 11% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
820 千焦
196 千卡
蛋白质
5.39克
脂肪
7.16克
饱和脂肪
4.577克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.152克
单不饱和脂肪
0.732克
胆固醇
3毫克
碳水化合物
28.87克
5.32克
纤维
5.6克
316毫克
476毫克
10%
RDA*
(196 卡)
10% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (57%)
 
脂肪 (32%)
 
蛋白质 (11%)

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