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Salade (chaud) de poulet épicé avec carottes, poireaux et pommes de terres (légumes cuits à la vapeur).
材料
做法
- Découpez poireau, carotte et pomme de terre en dés. Faites de même avec l'escalope de poulet.
- Mettez poireau, carotte et pomme de terre dans un cuit-vapeur pour 15mn environ.
- Dans une poële, faites cuire le poulet avec 1 cuillère à café d'huile de colza (ou votre huile préférée) à feu moyen pendant 10 à 15mn. Ajoutez les épices de votre choix (thym, tandoori...).
- Mélangez le poulet avec les légumes et éventuellement ajouter sel et poivre. Servir chaud.
- Beaucoup de variantes sont possibles, par exemple ajouter des oignons, des champignons.
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 评论
Pupa79 (désolée pour le retard!) oui tu peux tout à fait les faire bouillir comme pour une soupe.
2014年02月27日 会员：: mokochan
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Bonjour, je n'ai pas de cuit vapeur ni de micro onde, est-ce possible de les faire bouillir ? (comme pour une purée ou soupe)
Merci pour votre aide
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营养总结:
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Poulet Épicé et Légumes的每一食用份量含有323卡路里
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热量分解： 16% 脂肪, 50% 碳水物, 34% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1351 千焦
323 千卡
蛋白质
27.76克
脂肪
6克
饱和脂肪
0.409克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.582克
单不饱和脂肪
2.669克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
41.31克
糖
7.61克
纤维
6克
钠
90毫克
钾
834毫克
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热量分解：
碳水化合物 (50%)
脂肪 (16%)
蛋白质 (34%)
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