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Dit is een heerlijke en snelle ovenschotel.
材料
做法
- Oven voorverwarmen op 200 °C of gasovenstand 4.
- Aardappelpuree bereiden volgens gebruiksaanwijzing. Ui pellen en snipperen. In braadpan 2 eetlepels olie verhitten. Ui ca. 1 minuut fruiten. Groentemix toevoegen en ca. 2 minuten meebakken. Maïs laten uitlekken. Kalfsragout en maïs toevoegen en even mee verwarmen.
- Op smaak brengen met zout en peper.
- Ovenschaal invetten met rest van olie. Ragoutmengsel in ovenschaal scheppen. Afdekken met laag puree. Schaal in oven ca. 15 minuten gr.
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 评论
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2015年08月20日 会员：: deovenist
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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清爽、美味、高纤维。
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低热量、无胆固醇的菜肴。
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美味，低热量的配菜。
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营养总结:
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Kalfs Ragout Schotel的每一食用份量含有333卡路里
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热量分解： 51% 脂肪, 38% 碳水物, 11% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1393 千焦
333 千卡
蛋白质
9.35克
脂肪
19.31克
饱和脂肪
2.778克
反链脂肪
0.1克
多不饱和脂肪
6.858克
单不饱和脂肪
3.263克
胆固醇
1毫克
碳水化合物
32.76克
糖
5.67克
纤维
3.2克
钠
725毫克
钾
281毫克
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热量分解：
碳水化合物 (38%)
脂肪 (51%)
蛋白质 (11%)
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