Creme de Couve-Flor e Champignon
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Creme de Couve-Flor e Champignon
Delicia para o jantar.
材料
做法
- Derreter a manteiga na panela e em seguida acrescentar a farinha de aveia. Mexer um pouco.
- Acrescentar 2 copos e meio de agua e depois o couve flor cortado, cebola picada e champignons fatiados. Cozinhar ate o champignon ficar ao dente (aproximadamente 20 min).
- Separe o champignon da sopa. Bata a sopa no liquidificador ate adquirir uma textura de creme.
- Volte o creme para a panela e acrescente novamente o champignon. Coloque a cebolinha e o coentro picados. Ajuste o sabor com a sal e pimenta. Eu tambem utilizei um pacotinho de tempero pronto para salada da Sazom. Espere ferver.
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营养总结:
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Creme de Couve-Flor e Champignon的每一食用份量含有77卡路里
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热量分解: 20% 脂肪, 57% 碳水物, 23% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
320 千焦
76 千卡
蛋白质
5.07克
脂肪
2克
饱和脂肪
0.991克
多不饱和脂肪
0.284克
单不饱和脂肪
0.551克
胆固醇
4毫克
碳水化合物
12.67克
糖
5.04克
纤维
5.7克
钠
1247毫克
钾
742毫克
热量分解:
碳水化合物 (57%)
脂肪 (20%)
蛋白质 (23%)
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