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供给份量:
4 份
准备时间:
5 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
酱料及调味料
甜品
零食/小吃
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Blommielin

Apple Compote

It’s delicious as a snack or a sweet treat as a dessert.

材料

做法

  1. Core and finely dice the apples (If not using organic apples, peel them as well).
  2. Add apples to a saucepan, sprinkle over cinnamon and then top with water and lemon juice.
  3. Stir to combine all ingredients. Turn heat on medium until it comes to a low boil
  4. Reduce heat to low and leave to simmer for 20-30 minutes, or until all apples are tender and most, if not all, the water is gone
  5. Take off heat and mash slightly with a potato masher or fork. Leave some parts whole and only mash some of it. If you prefer totally smooth applesauce, let cool and then blend.
  6. Refrigerate and enjoy as a snack or on top of your favourite breakfast.
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营养总结:

Apple Compote的每一食用份量含有68卡路里
热量分解: 2% 脂肪, 97% 碳水物, 1% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
286 千焦
68 千卡
蛋白质
0.1克
脂肪
0.14克
饱和脂肪
0.008克
多不饱和脂肪
0.006克
单不饱和脂肪
0.006克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
14.48克
0.18克
纤维
3克
6毫克
14毫克
3%
RDA*
(68 卡)
3% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (97%)
 
脂肪 (2%)
 
蛋白质 (1%)

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