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It’s delicious as a snack or a sweet treat as a dessert.
材料
做法
- Core and finely dice the apples (If not using organic apples, peel them as well).
- Add apples to a saucepan, sprinkle over cinnamon and then top with water and lemon juice.
- Stir to combine all ingredients. Turn heat on medium until it comes to a low boil
- Reduce heat to low and leave to simmer for 20-30 minutes, or until all apples are tender and most, if not all, the water is gone
- Take off heat and mash slightly with a potato masher or fork. Leave some parts whole and only mash some of it. If you prefer totally smooth applesauce, let cool and then blend.
- Refrigerate and enjoy as a snack or on top of your favourite breakfast.
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营养总结:
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Apple Compote的每一食用份量含有68卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 2% 脂肪, 97% 碳水物, 1% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
286 千焦
68 千卡
蛋白质
0.1克
脂肪
0.14克
饱和脂肪
0.008克
多不饱和脂肪
0.006克
单不饱和脂肪
0.006克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
14.48克
糖
0.18克
纤维
3克
钠
6毫克
钾
14毫克
热量分解:
碳水化合物 (97%)
脂肪 (2%)
蛋白质 (1%)
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