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Белковый гороховый суп-пюре, который легко приготовить.
材料
做法
- Горох промыть, высыпать в кастрюлю, налить 2 чашки воды, добавить лавровый лист. Поставить на огонь, закрыть крышкой и довести до кипения.
- Когда закипит, снять пенку, уменьшить огонь. Добавить 1 ст.л. растительного масла. Варить 30-40 мин, подливая воду, если нужно.
- Когда горох разварится, всыпать в него соль, перец, тмин и взбить в блендере. Вылить в кастрюлю и довести до кипения еще раз. Добавить порубленный укроп.
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营养总结:
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Гороховый Суп的每一食用份量含有464卡路里
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热量分解： 19% 脂肪, 55% 碳水物, 26% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1939 千焦
464 千卡
蛋白质
28.92克
脂肪
9.62克
饱和脂肪
0.914克
多不饱和脂肪
0.024克
单不饱和脂肪
0.083克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
61.23克
糖
0.02克
纤维
1.6克
钠
1168毫克
钾
20毫克
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热量分解：
碳水化合物 (55%)
脂肪 (19%)
蛋白质 (26%)
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