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供给份量:
4 份
准备时间:
15 分钟
烹调时间:
1 小时
餐食类型:
主菜
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: amani96

Spanish Lentils and Mushrooms

Terrific vegetarian, vegan, and gluten-free dish.

材料

做法

  1. In a large saucepan, sauté the onion and garlic with a good glug of olive oil and a pinch of salt until softened, about 3 minutes.
  2. Add the lentils and 4 cups of water. Bring to a boil, reduce to a simmer, and cook until tender.
  3. Add the smoked paprika. Season with salt, sherry vinegar, and more smoked paprika to taste. I like there to be just an edge of vinegary sourness without it being overpowering.
  4. Meanwhile, in a very hot sauté pan, fry the mushrooms with another glug of olive oil, turning occasionally. Try to get them to brown well on most sides. Season with salt.
  5. Toss the cherry tomatoes and basil with a little olive oil, sherry vinegar, and salt.
  6. To serve, divide the lentils into bowls. Top with the mushrooms, and top that with the salad. Give the whole thing a grind of black pepper and maybe another little dusting of smoked paprika.
87个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
Very suitable for the GI-diet. And delicious as well!
user vote
2010年12月3日 会员:: oceanroses
The Lentils make it unsuitable for the Ancient European diet
user vote
2010年05月26日 会员:: Runesinger
This dish was absolutely delicious!!!
user vote
2010年04月21日 会员:: amani96

     
 

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营养总结:

Spanish Lentils and Mushrooms的每一食用份量含有490卡路里
热量分解: 25% 脂肪, 51% 碳水物, 24% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
2050 千焦
490 千卡
蛋白质
29.84克
脂肪
13.84克
饱和脂肪
1.929克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
1.623克
单不饱和脂肪
9.898克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
64.2克
10.57克
纤维
14克
133毫克
558毫克
24%
RDA*
(490 卡)
24% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (51%)
 
脂肪 (25%)
 
蛋白质 (24%)

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