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会员：: ydnes  Panqueca de Aveia
Super proteica.
材料
做法
- Misturar todos os ingredientes em um recipiente.
- Untar com um auxílio de um papel toalha uma frigideira, com azeite de oliva.
- Aquecer a frigideira e despejar a mistura. Deixe dourar e vire para que o processo se repita do outro lado.
- OBS: Se quiser comer panquecas doce acrescente adoçante na mistura ou uma pitada de sal para panquecas salgadas.
259个用户收藏这个菜谱。
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 评论
TROQUE A FARINHA POR FARELO... FARINHA DE AVEIA NÃO PRESTA
2019年05月31日 会员：: DiegoAdetor
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maravilhosa...gosto muito bom e super prática!!!
2013年11月10日 会员：: Isabelle Cruz
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Gostaria de saber as calorias dela.
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这顿饭准备得很快，营养丰富，非常适合早餐。
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低热量、无胆固醇的菜肴。
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清爽、美味、高纤维。
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无糖甜点或小吃。
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营养总结:
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Panqueca de Aveia的每一食用份量含有88卡路里
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热量分解： 48% 脂肪, 19% 碳水物, 33% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
368 千焦
88 千卡
蛋白质
7.21克
脂肪
4.61克
饱和脂肪
1.423克
多不饱和脂肪
0.675克
单不饱和脂肪
1.75克
胆固醇
186毫克
碳水化合物
4.05克
糖
1.93克
纤维
0.3克
钠
101毫克
钾
121毫克
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热量分解：
碳水化合物 (19%)
脂肪 (48%)
蛋白质 (33%)
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