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Een smakelijke groentencurry, evt uit te breiden met vis of garnalen.
材料
做法
- Snijd prei en wortel grof. Roerbak deze in een deel van de wok olie. Snijd intussen de paprika's en bos ui grof.
- Schep de prei en wortel uit de pan en bak dan de paprika en bos ui. Voeg na een paar minuten de rest van de olie en de champignons en knoflook toe. Bak lekker beetgaar en voeg dan de woksaus en de gekookte broccoli toe en laat even smoren. Evt nog kokosmelk toevoegen (niet vermeld bij ingredienten).
- Lekker met rijst of noedels.
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营养总结:
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Groentecurry的每一食用份量含有292卡路里
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热量分解： 54% 脂肪, 37% 碳水物, 9% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
1222 千焦
292 千卡
蛋白质
6.81克
脂肪
18.32克
饱和脂肪
6.372克
多不饱和脂肪
0.848克
单不饱和脂肪
0.812克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
28.31克
糖
7.03克
纤维
6.3克
钠
445毫克
钾
738毫克
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热量分解：
碳水化合物 (37%)
脂肪 (54%)
蛋白质 (9%)
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