Pistachio Encrusted Tilapia
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Pistachio Encrusted Tilapia
Nutty deliciousness.
材料
做法
- Preheat oven to 375 °F (190 °C).
- Spray pan with cooking spray.
- Grind pistachios, garlic, basil, thyme, rosemary, salt and pepper in blender or processor.
- Coat top of tilapia with liquid stevia.
- Press coated side onto pistachio mixture to coat.
- Bake 15-17 minutes until fish flakes with a fork.
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营养总结:
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Pistachio Encrusted Tilapia的每一食用份量含有222卡路里
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
热量分解: 37% 脂肪, 11% 碳水物, 52% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
929 千焦
222 千卡
蛋白质
29.06克
脂肪
9.29克
饱和脂肪
1.512克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
2.538克
单不饱和脂肪
4.139克
胆固醇
64毫克
碳水化合物
5.9克
糖
1.05克
纤维
2.1克
钠
728毫克
钾
593毫克
热量分解:
碳水化合物 (11%)
脂肪 (37%)
蛋白质 (52%)
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