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Asiatisch und leicht scharf.
材料
做法
- Knoblauch fein hacken, Ingwer in sehr dünne scheiben schneiden. Restliches Gemüse grob schneiden. Garnelen kurz abspülen und gut abtropfen.
- Sambal zusammen mit Sojasauce, Wasser und Zitronensaft mischen.
- Wok oder große Pfanne gut erhitzen und dann Öl hinzufügen. Pak-Choi-Sticks und Paprika in die Pfanne geben, kurz mischen und ohne Rühren ca. 2 Minuten anbraten. Die Hälfte des Knoblauchs und des Ingwers sowie alle Zwiebeln dazugeben, mischen und ca. 1 Minute anschwitzen. Die Pak-Choi-Blätter untermischen und eine weitere Minute braten.
- Das Gemüse zum äußeren Rand der Pfanne schieben, sodass die Mitte der Pfanne frei ist.
- Die Garnelen in der Mitte der Pfanne etwa 1 Minute kurz anbraten, das Gemüse darüber haufen, Restliche Knoblauch und Ingwer dazugeben und alles zusammen rühren.
- Die Saucenmischung dazugießen, alles miteinander vermischen, ca. 1 Minute köcheln lassen und über die abgezupften Korianderblätter streuen. Zuschlag.
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营养总结:
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Pak Choi mit Garnelen的每一食用份量含有166卡路里
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热量分解: 31% 脂肪, 23% 碳水物, 46% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
695 千焦
166 千卡
蛋白质
20.15克
脂肪
5.93克
饱和脂肪
0.723克
多不饱和脂肪
2.069克
单不饱和脂肪
1.838克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
10.04克
糖
3.73克
纤维
3克
钠
684毫克
钾
505毫克
热量分解:
碳水化合物 (23%)
脂肪 (31%)
蛋白质 (46%)
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