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供给份量:
4 份
准备时间:
10 分钟
烹调时间:
30 分钟
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: Charlie.g

Pumpkin Soup

Creamy yet simple, delicious pumpkin soup.

材料

做法

  1. Cut the pumpkin and potatoes into squares and put in pot with olive oil and chopped onions. Cook for 2 minutes keeping an eye that the onion doesn't burn.
  2. Pour in about 1 litre of water (depends on how creamy you want your soup...the less water, the more creamier).
  3. Add sage leaves and if you like marjoram herbs as a bunch into the pot (you will later take out of the soup).
  4. Cook for 20 minutes or until both potatoes and pumpkin can be squashed with a fork. Remember to stir every so often.
  5. Once cooked take out the sage and marjoram bunch. With a hand blender, blend the pumpkin with potatoes and water.
  6. Add coconut milk to the cream, just enough to give it texture.
  7. Finally sprinkle some curry spices to your taste.
  8. Enjoy hot or cold.
50个用户收藏这个菜谱。
 

评论 
How many calories in each serve though
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2014年07月31日 会员:: shellbellboo

     
 

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营养总结:

Pumpkin Soup的每一食用份量含有190卡路里
热量分解: 38% 脂肪, 55% 碳水物, 7% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
795 千焦
190 千卡
蛋白质
3.65克
脂肪
8.54克
饱和脂肪
4.114克
多不饱和脂肪
0.443克
单不饱和脂肪
2.577克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
27.87克
3.85克
纤维
2.8克
11毫克
897毫克
10%
RDA*
(190 卡)
10% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (55%)
 
脂肪 (38%)
 
蛋白质 (7%)

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