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Tarte aubergines courgette et thon.
材料
做法
- Coupez en rondelles vos legumes et les faites les cuire pour eliminer l eau et egouttez les.
- Preparez votre fond de tarte badigeonnez le de moutarde, egouttez et emiettez le thon sur l ensemble du fond. Melangez les oeufs et la creme liquide assaisonner a votre gouts
- Une fois les legumes cuits et egoute disposez les sur le thon de facon at tout couvrir. Versez votre preparation oeufs/ creme par dessus.
- Enfourner dans un four au prealable chauffe. Laisser cuire environ 40min.
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 评论
cette préparation a l'air très bon. Peut-on imaginer faire la même préparation sans pâte à tarte (dans un plat à gratin), pour éviter les lipdes et favoriser la perte de poids ?
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营养总结:
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Tarte aux Légumes的每一食用份量含有234卡路里
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热量分解： 55% 脂肪, 27% 碳水物, 18% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
978 千焦
234 千卡
蛋白质
10.56克
脂肪
14.43克
饱和脂肪
5.506克
多不饱和脂肪
2.531克
单不饱和脂肪
5.418克
胆固醇
93毫克
碳水化合物
16.24克
糖
2.3克
纤维
3.5克
钠
252毫克
钾
342毫克
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热量分解：
碳水化合物 (27%)
脂肪 (55%)
蛋白质 (18%)
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