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Mini panqueca com farelo de aveia. A panqueca deve ficar fofinha.
材料
做法
- Misture todos os ingrediente até formar um creme homogêneo.
- Unte uma frigideira antiaderente com um fio de azeite e retire o excesso com papel absorvente. Aqueça a frigideira.
- Pegue uma colher de sopa do creme e coloque na frigideira e doure dos dois lados (2 minutos aproximadamente para cada lado).
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营养总结:
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Mini Panqueca的每一食用份量含有61卡路里
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热量分解： 38% 脂肪, 35% 碳水物, 27% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
254 千焦
61 千卡
蛋白质
4.12克
脂肪
2.55克
饱和脂肪
0.607克
反链脂肪
0克
多不饱和脂肪
0.136克
单不饱和脂肪
0.412克
胆固醇
42毫克
碳水化合物
5.38克
糖
0.08克
纤维
1.8克
钠
50毫克
钾
37毫克
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热量分解：
碳水化合物 (35%)
脂肪 (38%)
蛋白质 (27%)
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