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Brokkolisuppe mit wenig Fett.
材料
做法
- Zwiebeln und Lauch in wenig Olivenöl anbraten.
- Mit der Brühe aufgießen.
- Nun die Brokkoliröschen dazu geben und die Suppe 20 Minuten köcheln lassen.
- Anschließend pürieren und mit Salz, Pfeffer und Muskat abschmecken.
- Zum Schluss wird der "Sahne-Ersatz" dazu gegeben.
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营养总结:
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Brokkolisuppe的每一食用份量含有114卡路里
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热量分解： 13% 脂肪, 70% 碳水物, 18% 蛋白质. |
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营养成分
食用量
每份
能源
478 千焦
114 千卡
蛋白质
5.64克
脂肪
1.8克
饱和脂肪
0.545克
多不饱和脂肪
0.148克
单不饱和脂肪
0.055克
胆固醇
0毫克
碳水化合物
22.52克
糖
7.45克
纤维
5.7克
钠
98毫克
钾
641毫克
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热量分解：
碳水化合物 (69%)
脂肪 (13%)
蛋白质 (18%)
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