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供给份量:
8 份
准备时间:
1 小时
烹调时间:
4 小时
餐食类型:
主菜
午餐
评级:
Average FatSecret member ranking FatSecret会员平均评级
会员:: michaela888

Hunter's Pie

A healthy version of cottage pie using venison.

材料

做法

  1. Heat the spice seeds in a pan until they pop. Place venison in slow cooker or in ovenproof dish add all herbs spices and season with salt and pepper. Add water or stock and cook slowly overnight or until the meat is soft. Allow to cool.
  2. Remove excess stock use some of it to braise the veggies. Boil the potatoes and sweet potato. Take the meat off the bone and shred. Add veggies to the meat and place in ovenproof dish flatten the mix with a spatula. Layer the butter beans on top and flatten down.
  3. Once the potatoes and sweet potato have cooked, drain them and make a mash. Season with salt and pepper, and spread over the meat mixture.
  4. Using a teaspoon add small dollops of cottage cheese in three rows on top of the pie. Spread the dollops out with a knife then add the grated gruyere.
  5. Place in the oven at 180 °C and cook for 35-40 minutes.
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营养总结:

Hunter's Pie的每一食用份量含有309卡路里
热量分解: 18% 脂肪, 27% 碳水物, 55% 蛋白质.

营养成分
食用量
每份
每份
能源
1294 千焦
309 千卡
蛋白质
41.56克
脂肪
6.01克
饱和脂肪
2.99克
多不饱和脂肪
0.413克
单不饱和脂肪
1.377克
胆固醇
118毫克
碳水化合物
20.37克
3.95克
纤维
4.3克
398毫克
625毫克
15%
RDA*
(309 卡)
15% RDA
热量分解:
 
碳水化合物 (27%)
 
脂肪 (18%)
 
蛋白质 (55%)

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